Façon la plus simple Faire Délicieux Quiche light asperges champignons sans pâte

Quiche light asperges champignons sans pâte. Je trouve que les quiches sans pâtes sont un gain de temps et sans prise de tête on mélange tous les ingrédients on les verse dans des moules à tartelettes ou un grand moule. J'utilise des moules amovibles afin de faciliter le démoulage des quiches sinon pensez à graisser le moule. Une bonne quiche sans pâtes aux asperges et champignons une recette express et vide-frigo ideale pour un pique-nique ou tout simplement un petit déjeuner dominical..

Un délice cette quiche aux légumes. L'astuce, c'est qu'il n'y a pas de pâte, alors c'est plus léger, forcément. C'est une bonne idée pour un repas du soir, pour un pique-nique, à manger chaude, tiède ou froide. Vous pouvez avoir Quiche light asperges champignons sans pâte using 7 ingrédients et 4 pas. Voici comment vous réalisez cela.

Ingrédients de Quiche light asperges champignons sans pâte

1. Vous avez besoin 300 g of asperges vertes.
2. C'est 300 g of champignons de paris.
3. Vous avez besoin 4 of œufs.
4. Vous avez besoin 150 g of yaourt blanc 0%.
5. Préparez 50 g of crème allégée.
6. Préparez 1/2 cuillère à café of muscade.
7. Préparez of Sel et poivre.

Et bien entendu, pour vos apéritifs et accompagnements de grillades cet été. Eplucher, laver et ciseler les oignons et les échalotes. Parsemer de quelques dés de Comté restant et enfourner pour. A propos de quiche sans pâte champignons & pétoncles: Entre le clafoutis et la tarte salée, cette Quiche sans pâte est assez étonnante car la présence de la.

Quiche light asperges champignons sans pâte instructions

1. Faire cuire les asperges 3-6 min dans de l’eau bouillante salée. Les mettre dans de l’eau froide pour garder la couleur verte. En parallèle faire revenir à la poêle les champignons avec une noisette de beurre..
2. Cassez les œufs dans un bol, rajoutez le yaourt et la crème. Salez poivrez et rajoutez la muscade..
3. Beurrez un moule avec de la farine. Rajoutez la préparation. Mettre d’abord les champignons et ensuite les asperges en faisant attention de bien les placer..
4. Faire cuire 40 min à chaleur tournante à 200 degré..

Une quiche bien garnie, avec des produits de saison. Des asperges vertes, des petits pois bien tendres, et des belles pleurotes, le tout sans lactose et sans oeufs. Préparation de la pâte brisée sans lactose. Mélangez l"huile/la margarine avec la farine et le sel, puis ajoutez l'eau progressivement. Aubergines rôties, épinards, feta et quinoa.